Hidratacija pozitivno utiče na zdravlje, sigurnost i fizičke performanse sportista

Hidriran organizam bolje reguliše tjelesnu temperaturu. Tokom napora tijelo proizvodi toplotu, a znojenje je glavni mehanizam hlađenja. Bez dovoljno vode, volumen krvi opada, smanjuje se dotok krvi u kožu i raste unutrašnja temperatura tijela, što može dovesti do toplotnog udara. Svjetsko prvenstvo u fudbalu je u punom jeku, a u većini gradova zemalja domaćina prvenstva temperature zraka dostižu visoke vrijednosti. Uobičajna scena na utakmicama Svjetskog prvenstva je obavezni prekid utakmice u 22. i 67. minuti igre. Sudija zviždukom prekida utakmicu kako bi se igrači mogli rehidrirati. Pauza za rehidraciju traje tačno tri minute i uvedena je sa ciljem zaštite zdravlja sportista dok se bore za najbolji plasman u najvažnijoj sporednoj stvari na svijetu. Gubitak od samo 2% tjelesne mase kroz znojenje drastično smanjuje aerobne sposobnosti, ubrzava umor i povećava rizik od povreda. Hidratacija direktno utiče na zdravlje, sigurnost i fizičke performanse sportista. Čak i blaga dehidratacija može uzrokovati glavobolju, maglu u mozgu, povećanu anksioznost i razdražljivost. Voda je neophodna za nesmetan prolazak hrane kroz probavni trakt. Uzmi pauzu, hidriraj se!